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ぱんだ茶さん

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2012年11月8日(木)

ダイエット再開

犬の看病で急に5ｋｇ増えたので落とさなければ・・。

起床14時。カメも起こす。
14時30分　朝食　バナナ1本（約150kcal）
14時40分　カメを入浴させ洗濯をする。
16時30分　カメをまたお風呂に入れ、昼食を食べる。
　　　　カルビ丼温玉とレタス入り。だぶん500kcalぐらい。
　　　　小松菜の茎と昆布の胡麻ドレッシング和え（約80kcall)
デザート　コーヒーゼリー1個（約118kcal）
17時15分　カメさんを箱にしまう。カメさんは怒っている。
18時00分　出かける準備をする。
19時00分　接骨院へ行く。
19時30分　接骨院に到着。
20時00分　接骨院終わり。
　　　　　買い物をしてから家に戻る。
21時00分　帰宅。
21時30分　夕食（サンマ蒲焼き丼1/2と里芋と厚揚げのそぼろ煮）
　　　　　デザートはぶどう10粒。（合計約700kcal）

目標体重	47.0Kg	現在の体重
目標体脂肪率	25.0%	現在の体脂肪率

朝	バナナ1本（約150kcal）	150Kcal
昼	カルビ丼温玉とレタス入り。だぶん500kcalぐらい。	698Kcal
夜	サンマ蒲焼き丼1/2と里芋と厚揚げのそぼろ煮とぶどう10粒	700Kcal
間食
合計		1548Kcal


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