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マトリョミンさん

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2014年7月13日(日)

ゆうべはいっぱい食べた

ご飯は食べなかったけど、お菓子を食べてしまったよ。
朝はモニター中のアサイー酵素スムージーを牛乳で溶かして飲んだ。それにカーナの約束もプラス。
今まで飲んだ粉末タイプのスムージーに比べ、格段にとろみがあり、飲むヨーグルトを濃くした感じ。
美味しいし、満腹感がある。
いつもならお昼までお腹がすくのだけど、昨日は大丈夫だった。
置き換えとしてなかなか優秀かも。

目標体重	55.0Kg	現在の体重	65.3Kg
目標体脂肪率		現在の体脂肪率

朝	アサイー酵素スムージー、カーナの約束＋牛乳
昼	ライ麦パンのトースト、目玉焼き、
夜	美禅食＋ヨーグルト
間食	グランミルク（チョコ味）


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