Tweet ぱんだ茶さん  プロフィールを見る <<  2009 年 7 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2009年7月31日(金) 買い物 15時30分起床 19時カメの世話 20時軽食（マドレーヌ1個/150kcal） 21時30分軽食（納豆1/2個、キムチ、海藻、スイカ） 22時30分買い物へ出かける 23時食事（日替わり定食/豚肉みそ焼き2きれ、目玉焼きの白身のみ、みそ汁、ご飯、キャベツ、サンマ少し、漬け物少し、ナスのみそ炒め少し） 目標体重 47.0Kg 現在の体重    目標体脂肪率 25.0% 現在の体脂肪率    朝 納豆1/2個、キムチ、海藻、スイカ 150Kcal 昼 日替わり定食/豚肉みそ焼き2きれ、目玉焼きの白身のみ、みそ汁、ご飯、キャベツ、サンマ少し、漬け物少し、ナスのみそ炒め少し） 700Kcal 夜 マドレーヌ1個、スイカ 200Kcal 間食 マドレーヌ1個/150kcal、野菜ジュース1本70kcal 220Kcal 合計 1270Kcal
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